Vitamine B3 (Niacine) PJR : 15 à 18 mg

Informations de base
Hydrosoluble : non-stockée par l’organisme
TS : vitamine thermostable (supporte la cuisson)

La vitamine B-3 ou Niacine, qui puise son nom de l’acide nicotinic, est une vitamine que l’on trouve dans l’alimentation. Elle est aussi utilisée comme médicament naturel pour réduire le taux de cholestérol. Elle a le pouvoir à la fois de diminuer le mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol dans le sang. On sait qu’elle joue également un rôle de poids dans la prévention des maladies cardiaques. Elle est aussi essentielle à la synthèse des hormones sexuelles et à la préservation du système nerveux. Elle peut également permettre de prévenir et traiter les troubles psychiques et, en agissant comme purifiant, débarrasser l’organisme des toxines, polluants et autres drogues.

Rôles reconnus
Réduit le cholestérol et les triglycérides dans le sang.
Dilates les vaisseaux sanguins si posologie supérieure à 75 mg (consulter médecin).
Traite la pellagre.
Prévient les troubles psychiques.
Améliore l’oxygénation des cellules.
Convertit en énergie sucre, graisse et protéines.
Peut soulager l’arthrite.

Sources naturelles
Foie de bœuf, viande blanche du poulet, poisson, œufs, lait, fromage, céréales, cacahouètes.

Symptômes en cas de carence
Fatigue, insomnie, maux de tête, état dépressif, langue fissurée, dermatite, pellagre, indigestion, diarrhée, irritabilité.

Facteurs favorisant la carence
Tabagisme, alcoolisme, abus de mais, traitement anti-parkinsonien, régime végétalien strict.

Posologie
A forte dose, à des fins thérapeutiques, mais sous la surveillance d’un médecin. Posologie journalière variant de 20 à 100 mg pour être efficace. Plus performante prise sous forme de complexe vitaminique B.


MISE EN GARDE
NE PAS DEPASSER 120 MG PAR JOUR, A MOINS D’ETRE SUIVI PAR UN PRATICIEN QUALIFIÉ. A FORTE DOSE, LA NIACINE PEUT PROVOQUER DÉPRESSION, DYSFONCTIONNEMENT HÉPATIQUE, BOUFFÉES DE CHALEUR ET CÉPHALÉES.