Vitamine B6 (Pyridoxine) PJR : 1,6 à 2 mg

Informations de base
Hydrosoluble : non-stockée par l’organisme
TS : vitamine thermostable (supporte la cuisson)

La vitamine B-6 ou pyridoxine est souvent considérée comme la vitamine B la plus importante pour le système immunitaire; il semblerait même qu’elle prévienne certains cancers. Elle vous aide à produire de l’énergie et à vous sentir énergétisé, c’est en quelque sorte la « vitamine de la bonne humeur ». Fréquemment employée dans l’apaisement des symptômes prémenstruels et de la ménopause, elle intervient parfois en traitement de certaines formes de stérilité. On y a aussi recours pour prévenir les inflammations cutanées et préserver l’hygiène des dents et des gencives. Enfin, elle est indispensable à votre corps pour synthétiser la vitamine B-12.

Rôles reconnus
Permet de réguler le diabète.
Métabolise protéines et lipides.
Stimule le fonctionnement immunitaire.
Formation des globules rouges.
Traite des symptômes prémenstruels et de la ménopause.
Atténue crampes musculaires et spasmes.
Agit comme diurétique naturel.
Contribue au fonctionnement du cerveau.

Sources naturelles
Levure, céréales, légumes verts, poisson, poulet, jambon, crevettes, avocats, bananes, lentilles, pommes de terre.

Symptômes en cas de carence
Céphalée, vertiges, syndrome neurologique, anxiété, état dépressif.

Facteurs favorisant la carence
Tabagisme, alcoolisme, contraception orale, antibiotiques.

Posologie
Doit toujours être prise sous forme de complexe vitaminique B, et à quantité égale avec B-1 et B-2
Les formules à libération retardée sont plus efficaces, car elles sont conservées au moins 8 heures par l’organisme.


MISE EN GARDE
TOXIQUE A FORTE DOSE (PLUS DE 2G PAR JOUR), LA VITAMINE B-6 PEUT PROVOQUER DE SÉRIEUX TROUBLES NERVEUX. – CERTAINS SUJETS RÉAGISSENT À DES DOSES D’À PEINE 100 MG.