Vitamine B5 (Acide Pantothénique) PJR : 6 à 10 mg

Informations de base
Hydrosoluble : non-stockée par l’organisme
TL : vitamine thermolabile, détruite par la cuisson

La vitamine B-3 ou acide pantothénique, trouve son importance dans de nombreuses fonctions du corps et est reconnue comme une vitamine anti-stress. Au cours de ces dernières années, l’acide pantothénique est devenu un complément très prisé, du fait de sa capacité à stimuler les niveaux d’énergie et le système immunitaire. Il semble aussi que cette vitamine ait aussi la capacité d’abaisser le taux de cholestérol ainsi qu’à protéger de certaines maladies cardiaques. L’acide pantothénique sert à convertir la choline en acétylcholine, indispensable au fonctionnement cérébral.

Rôles reconnus
Assiste l’organisme dans la production d’énergie.
Réduit le stress et la fatigue.
Stimule le fonctionnement immunitaire.
Santé de la peau et des cheveux.
Régule le métabolisme des graisses.
Protège des maladies cardiaques.
Prévient le grisonnement des cheveux.

Sources naturelles
Levure, œufs, riz complet, céréales, avocats, bananes, brocolis, lentilles, langouste, lait, cacahouètes.

Symptômes en cas de carence
Tendance aux allergies, sensibilité à l’infection, crampes, nausées, fatigue.

Facteurs favorisant la carence
Tabagisme, alcoolisme, abus de conserves.

Posologie
La posologie normale, susceptible de prévenir toute maladie, est d’environ 100 mg par jour.
Plus efficace sous forme de complexe vitaminique B, jusqu’à 300 mg par jour pour un usage thérapeutique.


MISE EN GARDE
NE PAS DEPASSER 300 MG PAR JOUR, A MOINS D’ETRE SUIVI PAR UN PRATICIEN QUALIFIÉ.